La marche nordique au pays de St. Wendel

Le pays de St.Wendel offre des conditions idéales pour le repos actif : l'air pur, des pentes modérées à exigeantes et des descentes mais avant tout un paysage merveilleux. C'est ainsi que le pays de St.Wendel s'est doté au total de 8 parcs de marche nordique avec plus de 190 km de sentiers balisés.

La marche nordique est une marche dynamique avec des bâtons spécialement conçus pour cette pratique. La gestuelle correspond à celle du ski de fond. Originaire de Finlande, ce sport est une méthode d'entraînement pour les skieurs de fond et les biathlètes pendant les mois d'été. Une variété d'effets positifs d'entraînement font de la marche nordique un sport d'endurance idéal pour les personnes soucieuses de leur santé à tout âge. La marche nordique est simple et s'apprend très vite. Contrairement à la marche classique ou au jogging, l'appareil locomoteur est déchargé grâce aux bâtons. La marche nordique sollicite 90 % de la masse musculaire. Peu de sports peuvent prétendre avoir un tel effet positif de l'entraînement. Outre la musculature des jambes, toute la partie supérieure du corps, surtout les épaules et la région du cou, est bien entraînée. L'utilisation correcte des bâtons ménage les articulations ce qui permet aux personnes ayant des problèmes de genou ou de dos d'exercer ce sport. Une respiration régulière augmente l'apport en oxygène dans le corps ce qui améliore le rythme cardiovasculaire. Après 30 minutes d'entraînement, le corps libère des endorphines, appelées « hormones du bonheur » et diminue l'hormone du stress, le système immunitaire est ainsi renforcé. Cela améliore la force, l'endurance et la joie de vivre. Si on souhaite perdre du poids, la marche nordique est un excellent entraînement d'extérieur permettant de brûler deux fois plus de calories que la marche classique sans bâtons. Il est conseillé de faire une petite séance d'échauffement avant de commencer la marche. 

Les degrés de difficulté

Les itinéraires de marche nordique sont flèchés et ont différents degrés de difficulté, indiqués de couleurs différentes.

Die Nordic Walking Parks in der Übersicht

Flyer Nordic Walking und Jogging

Hier finden Sie unseren Flyer "Nordic Walking und Jogging im Sankt Wendeler Land" zum Download.

Tableau d'informations

A chaque point de départ, se trouve un tableau d'informations avec un extrait de carte avec balisage et descriptif détaillé des routes. Les profils des dénivelés de chaque circuit montrent le degré de difficulté des montées et des descentes.